Следродилната депресия: Защо се качват килограми и как да се справим?
Раждането на дете е един от най-вълнуващите и трансформиращи моменти в живота на една жена. Но за много майки, радостта от новия живот е помрачена от следродилната депресия. Това е сериозно психично състояние, което се проявява по различни начини, включително с неконтролируемо качване на килограми. За да се справим, първо трябва да разберем какво се случва.
Защо се качват килограми след раждането?
Често, когато говорим за напълняване след раждането, визираме хормонални промени. Но в много случаи причината е чисто психологическа.
- Емоционално хранене: Една от основните причини за качване на килограми е емоционалното хранене. Когато жената е в депресия, тя търси утеха в храната. Сладките и мазни храни ни дават краткотрайно чувство на щастие, но в дългосрочен план влошават състоянието ни.
- Липса на енергия: Следродилната депресия води до изтощение, което прави физическата активност почти невъзможна. Липсата на движение забавя метаболизма и води до напълняване.
- Недостиг на сън: Майките, страдащи от следродилна депресия, често имат проблеми със съня, дори и когато детето им спи. Липсата на сън увеличава апетита и забавя метаболизма.
Как да овладеете ситуацията?
Овладяването на следродилната депресия и неконтролируемото качване на килограми е възможно, но е необходимо да се действа комплексно.
- Потърсете професионална помощ: Не се срамувайте да потърсите помощ от специалист. Менталната терапия е сигурен начин да се справите с депресията. Терапевтът ще ви помогне да разберете причините за вашето състояние, да се справите с емоционалното хранене и да се научите да управлявате стреса.
- Движете се: Започнете с малки крачки. Разхождайте се с количката на открито, правете леки упражнения у дома. Физическата активност ще ви помогне да намалите стреса и да подобрите настроението си.
- Не се изолирайте: Разговаряйте с други майки, с приятели и семейство. Чувството за подкрепа е от решаващо значение.
Готови ли сте да се справите със следродилната депресия?
Не позволявайте на следродилната депресия да ви отнеме радостта от майчинството.
Свържете се още днес за безплатна онлайн консултация и направете първата стъпка към гарантирания успех на менталната терапия, която ще ви помогне да се справите със следродилната депресия и да се чувствате отново себе си.
Видео: Следродилна ДЕПРЕСИЯ
